Tıpta retinol olarak geçen bu vitamin insanlar için oldukça yararlıdır.
Gözlerin daha iyi duruma gelmesi özellikle ışık yararı yapmasına yardımcı olmasının yanında, kemik gelişimi, dişlerin gelişimi, genel olarak yenilenme gibi konularda etkilidir.
Vucüt teninin, gözlerin, ağzın, burnun, boğazın ve ciğerlerin yumuşak kalması için de gereklidir.
Yeterince A vitamini almak için yapılması gereken bu vitamini içeren çeşitli besinleri yemekten geçer.
Gece körlüğü, çok kuru ve sert bir tene sahip olmak A vitamini eksikliğini işaret eder.
Ayrıca, enfeksiyonlara karşı direnme gücünün düşmesi, bozuk diş gelişimleri, yavaş gerçekleşen kemik büyümesi de A vitamini eksikliğini gösterebilir.
Bunları hesaba katarak bu vitaminin çocuk gelişimi açısından oldukça önemli olduğunu görmekteyiz.
A Vitamini hangi besinlerde var?
Kayısı, marul, kavun, mango, havuç, lahana, şeftali, yaprak marul, tatlı kabak, ıspanak, kırmızı biber, patates, ton balığı, şalgam, pancar yaprağı, kabak , balık ve yumurta, maydanoz, armut, elma, domates, kereviz, karnıbahar, kuşkonmaz, patlıcan, hamur işleri, mercimek.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder