Mineraller ne işe yarar?

Mineral ve vitaminler ne işe yarar?
Sağlıklı bir vücut için hem vitaminler hem de mineraller hayati önem taşıyor. Eksiklikleri durumunda ciddi rahatsızlıklara yol açan vitamin ve minerallerin ayrı ayrı işlevleri bulunuyor.

Hangi besinde hangi minerallerin bulunduğu öğrenmek için burayı tıklayın.

Hangi besinde hangi vitaminlerin bulunduğunu öğrenmek için burayı tıklayın.

Vücut için gerekli besin maddeleri anıldığında ilk olarak vitaminler akla gelir. Oysa vitaminler ne kadar gerekliyse mineraller de o kadar vazgeçilmezdir. Bazı araştırmalara göre, vitaminler ne kadar önemli olursa olsunlar mineraller olmadan faydalı değiller denilmektedir.

En çok bilinen yedi mineralin kalsiyum, iyot, demir, magnezyum, fosfor, selenyum ve çinko'dur., Vücudun düzenli fonksiyonları için ise gerçekte 18 mineral gerektiğini söylenmektedir. Minerallerin yardımı olmadan vitaminler işlev gösteremeyeceğinden “Vücudunuz bu ikilinin birlikteliğine ihtiyaç duyar.”


Magnezyum
-Yağların yakılmasına ve enerji üretimine yardımcı olur.
-Depresyonla mücadeleye yardım eder.
-Daha sağlıklı bir kardiyovasküler sistem sağlar ve kalp krizini önlemeye yardımcı olur.
-Dişleri sağlıklı tutar.
-Kalsiyumla birleşerek doğal bir sakinleştirici olarak çalışır.
-Adet öncesi sendromları azaltır.


Kalsiyum
-Kemikleri ve dişleri korur, kemik kaybı ve kırılması riskini azaltır.
-Bağırsak kanseri riskinin azaltılmasına yardımcı olur.
-Uykusuzluğa iyi gelir.
-Sinir sistemine yardımcı olur.


Demir
-Büyümeye yardım eder.
-Hastalıklara karşı direnci arttırır.
-Bitkinliği engeller.
-Demir yetersizliğine bağlı anemiyi tedavi eder ve önler.


Potasyum
-Beyne oksijen göndererek zihinsel faaliyetlerimize yardım eder.
-Vücut atıklarının çıkartılmasında yardımcı olur.
-Kan basıncını azaltmaya yardımcıdır.
-Alerji tedavisinde faydası vardır.


Selenyum
-Çeşitli kanserlere karşı korur.
-Kalp hastalığı ve felç riskini azaltmaya yardım eder.
-Genç elastik dokuların korunmasına yardımcıdır.
-Sıcak basması ve menopoz sıkıntılarını yatıştırır.
-Kepeğin tedavisine ve önlenmesine yardımcı olur.
-Sperm sayısını ve erkekteki verimliliği arttırır.


Çinko
-Dahili ve harici yaraların iyileşme süresini hızlandırır.
-Tırnaklar üzerindeki beyaz noktaları yok eder.
-Prostat sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
-Büyüme ve zihinsel uyanıklığı destekler.
-Zihinsel rahatsızlıkların tedavisine yardım eder.
-Soğuk algınlığının uzunluğunu ve şiddetini azaltmaya yardımcıdır.


Manganez
-Bitkinliğin giderilmesine yardımcı olur.
-Kas reflekslerinin yardım eder.
-Osteoporozun engellenmesine yardımcı olur.
-Belleği geliştirir.
-Sinirsel hassaslığı azaltır.