D vitamini insan vücudunun kalsiyum ve fosfor kullanımında oldukça kritik bir role sahiptir.
Temel olarak, kalsiyumun daha etkin bir şekilde vücutta kullanılması ve kemiklerin sağlamlığı konusunda yararlı olur.
Özellikle çocuklar güçlü iskelet yapısı ve sağlıklı dişlere sahip olmaları için yeterli miktarda D vitaminine ihtiyacı vardır.
En önemli D vitamini kaynaklarından biri süt ve süt ürünlerinidir.
D vitamini eksikliği durumunda gelişen çocuklarda çarpık bacak yapısı ve düzleşmiş kafatası arkası görülebilmektedir.
Günlük 10-15 dakika boyunca güneşe maruz kalmak yeterli miktarda D vitamini alınmasını sağlar. D vitamini eksikliği genellikle şehirlerde yaşayan ve tüm vücudu örten elbiseler giyenlerde, ayrıca güneşi fazla göremeyen kuzey ülkelerinde görülebilmektedir.
D Vitamini hangi besinlerde var?
Güneşe maruz kalma, sardalya, somon, mantar, yumurta, zenginleştirilmiş tahıl ürünleri, ringa balığı, karaciğer, ton balığı, balık yağı, margarin, sucuk, balık ve su ürünleri, tereyağı, peynir, istiridye, süt.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder